Ｔｓｕｂａｋｉ～椿～

『ニコニコペースの介護予防』

（株）メディフィットプラスの鍼灸マッサージ師　久保　晃信　氏を講師にお願いして、ニコニコペースで行う介護予防体操を教えていただきました。
さわやかなイケメンの先生でしたよ～。


前半はパワーポイントを使ってニコニコペースの運動や食事についての分かりやすいお話がありました。
ニコニコペースというのは、「楽である」～「ややきつい」と感じる軽く汗ばむ程度の運動のこと。
激しい運動を行うと心拍数が上がりますよね。
今回の運動は心拍数を余り上げないようにします。
　
　心拍数＝１３８－（年齢÷２）
　
　例：70歳の場合　→　１３８－（７０÷２）＝　１０３

1週間で１４０分以上行うと効果的だそうです。


後半はソフトバレーボールを用いての座って行う運動を教えていただきました。


色とりどりのボールが宙に舞ってキレイでした。皆さんも童心に戻ったように楽しんでボールを扱われていましたよ。
ボールとかの丸いものって、何か良いですよね。
丸いというだけで、触ってみたくなりませんか？（私だけ？

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