Ｔｓｕｂａｋｉ～椿～

平成24年度、1回目のつばきの会。

本日のお題は
心は若々しく、身体はみずみずしく
夏本番を前に元気に過ごすポイントについて
大塚製薬の栄養担当の方よりお話をいただきました。

Q　あなたの身体の水分量は？
　　　①　70～80％　　②　60％　　③　50％

答えは分かりましたか？
「あなた」によって答えは異なるようですが
①　幼児　　②　成人　　③　高齢者
だそうです。
身体の半分以上を占めるんですね。
それだけ大切なんです。水分摂取。

香川県は全国で最も晴れの日が多く
熱中症で搬送された患者の死亡数もワースト1だそうです。
歳をとるにつれて
　・身体の水分量が減少
　・のどの渇きを感じにくくなる
　・腎機能が低下し水分が失われやすい
などの理由で脱水症になりやすくなります。
特に高齢者では屋内でも熱中症になることがあり
注意が必要です。
また、真水だけ飲んでいると体液濃度が下がる
「自発的脱水」の危険があるため
適切なミネラル分を含んだドリンクの摂取がポイントです。

最後に脱水傾向を見分ける簡単な方法をご紹介。
手指の爪を2秒程度押し、赤みが戻る時間が3秒以上
かかれば脱水の可能性があります。注意しましょう。

これで今年の熱中症対策はバッチリ！

　　次回は6月23日（土）13：30
　　　元気のための努力教室
～のびのび元気体操はええよー～

皆様のご参加をお待ちしております。